ทุกคนกำลังมองหาอุปกรณ์ออกกำลังกายที่จะให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและสม่ำเสมอ

แต่อย่าปล่อยให้การเรียกร้องที่ยอดเยี่ยมและการตลาดที่ฉูดฉาดหลอกคุณ … อุปกรณ์การฝึกปาฏิหาริย์นี้เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับยิมและพื้นที่ออกกำลังกายที่บ้าน

ดังนั้นเครื่องมือการฝึกอบรมดัมเบลที่ยอดเยี่ยมนี้ซึ่งสามารถพัฒนาความสามารถทางกายภาพทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายที่พิเศษพร้อม ๆ กันเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายทั้งหมดและกำจัดไขมันที่ไม่พึงประสงค์ได้อย่างไร

มันเป็นดัมเบล!

คุณจะเห็นว่ามีที่ไหนซักแห่งในประวัติศาสตร์อันยาวนานในฐานะเครื่องมือฝึกความแข็งแกร่งด้านการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและหลากหลายที่สุด … ดัมเบลล์ได้เลี้ยวผิด

ด้วยการลดระดับลงเป็นสีชมพูและน้ำเงินดัมเบลที่มีน้ำหนักเบา (เบามาก) และทำการตลาดว่า “ปรับสี”, “สร้าง” และ “แกะสลัก” เครื่องมือ … ดัมเบลสูญเสียคุณค่าที่แท้จริงในดัมเบล และโปรแกรมการฝึกร่างกาย

• และถึงแม้จะมีดัมเบลชั้นวางเต็มรูปแบบ ดัมเบล(เหมือนอยู่ในยิมส่วนใหญ่) ดัมเบลที่หนักกว่าแทบจะไม่เคยใช้ (เป็นครั้งสุดท้ายที่คุณต้องรอดัมเบลล์ชุดละ 100 ปอนด์?)
• มันเป็นความอัปยศจริง ๆ … คุณมีดัมเบลล์ไว้ตลอดเวลาและไม่เคยใช้ประโยชน์เต็มที่!
• ลองดูกฎสองสามข้อเพื่อช่วยให้คุณเริ่มใช้ดัมเบลเพื่อศักยภาพที่เต็ม …

Dumbbell Fitness กฎความแข็งแกร่งและการออกกำลังกาย # 1 … มันเกี่ยวกับการออกกำลังกาย!

การออกแบบอย่างมากของดัมเบลทำให้พวกเขามีความหลากหลายอย่างยิ่ง … คุณสามารถใช้มันสำหรับการเคลื่อนไหวของแขนสองการเคลื่อนไหวของแขนเดียวและการเคลื่อนไหวสลับ

น้ำหนักที่แตกต่างกัน (ตั้งแต่แสงปานกลางถึงหนักมาก) ทำให้สามารถเข้าถึงได้สำหรับการฝึกความแข็งแรงเต็มรูปแบบที่หลากหลาย … และให้การพัฒนาอย่างเป็นระบบ

สิ่งนี้ทำให้พวกเขาเป็นเครื่องมือที่มีความสามารถพิเศษสำหรับการพัฒนาความสามารถทางร่างกายที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม

ปัญหาคือ … ไม่มีใครรู้ว่า FITNESS คืออะไร! โลกฟิตเนสได้ถูกแทรกซึมอยู่กับการฝึกเพาะกายมานานผู้คนสูญเสียความสามารถในการแยกแยะระหว่างการออกกำลังกายและการสร้างกล้ามเนื้อ

คำจำกัดความของการออกกำลังกาย …

ความสามารถและความสามารถในการปฏิบัติงานในทุกด้านของความอดทนระบบหัวใจและหลอดเลือดความแข็งแรงความยืดหยุ่นพลังงานความเร็วความเร็วการประสานงานความคล่องตัวความสมดุลความแม่นยำและความทนทานเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดภายใต้สถานการณ์ที่หลากหลาย

• การฝึกความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งทางร่างกายของดัมเบลสามารถปรับปรุงความสามารถทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายทุกรูปแบบ … รวมถึงการพัฒนากล้ามเนื้อหินในสถานที่ที่เหมาะสม!
• แต่ถ้าพวกเขาคุ้นเคยกับศักยภาพของพวกเขาอย่างเต็มที่ … และไม่ใช่เครื่องมือปรับโทน “น้ำหนักเบา – ตัวแทนสูง”

กฎการฝึกความแข็งแกร่งและความแข็งแรงของร่างกายดัมเบลที่ # 2 …

ในขณะที่การฝึกอบรม barbell หนักเป็นวิธีการเลือกสำหรับผู้ที่กำลังมองหาจุดแข็งที่น่าทึ่ง … การออกกำลังกายดัมเบลหนักสามารถเพิ่มแบบไดนามิกเพื่อการฝึกความแข็งแรงที่ barbells ไม่สามารถ

คุณจะสร้างความแข็งแกร่งโดยตรงจากกิจกรรมกีฬาการทำงานและชีวิต … หมายถึงความแข็งแกร่งที่คุณสามารถใช้เพื่อทำกิจกรรมเหล่านั้นได้ดีขึ้น (นั่นไม่ใช่หนึ่งในแรงผลักดันที่สนับสนุนให้เราออกกำลังกายตั้งแต่แรก)

กล้ามเนื้อหลักของคุณจะได้รับผลกระทบในทางบวกทำให้ร่างกายมีความมั่นคงและช่วยให้มีความแข็งแรงอย่างมากที่จะออกแรงจากขา

ด้วยการใช้การรวมกันของการยกดัมเบล “ช้า” การยก “เร็ว” ระเบิดและเมทริกซ์คำสั่งผสมดัมเบลคุณสามารถปรับปรุงความแข็งแกร่งและพลัง … ในขณะที่การปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอดและเผาผลาญไขมันในปริมาณมาก

ดังนั้นอย่ากลัวที่จะฝึกหนักกับดัมเบลของคุณ … ผลลัพท์ที่ดีเกินกว่าจะผ่านไปได้!

Dumbbell Fitness กฎความแข็งแกร่งและการออกกำลังกาย # 3 … รวมการฝึกความแข็งแกร่งและคาร์ดิโอเพื่อการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายอย่างรวดเร็ว! มันเป็นความจริง … การฝึกอบรมดัมเบลสามารถและจะ “สร้างเสียง”, “รูปร่าง” และ “ปั้น” กล้ามเนื้อของคุณให้เป็นร่างกายที่แข็งแรงกล้ามเนื้อแข็งแรงโดยไม่ต้องการไขมันที่คุณต้องการ!

ดัมเบลล์สามารถทำทุกสิ่งที่ผู้คนพูดถึงพวกเขาได้โดยไม่ต้องใช้วิธี “การทำซ้ำแบบเบา ๆ ” ที่คนส่วนใหญ่ใช้

ตามความเป็นจริงโดยการใช้ดัมเบลที่หนักกว่าเพื่อความแข็งแรงและพลังระเบิดและการลดช่วงเวลาพักระหว่างการออกกำลังกาย … คุณจะระเบิดพลังหัวใจและปอดผ่านหลังคาและเผาผลาญไขมันได้มากกว่าการออกกำลังกายต้านแบบดั้งเดิม วิธี.

ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถปรับปรุงทุกแง่มุมของการออกกำลังกายสร้างร่างกายกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันที่น่าเกลียดทั้งหมดในการออกกำลังกายสั้น ๆ !

การออกกำลังกายแบบดัมเบลล์ความแข็งแกร่งและการออกกำลังกายช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมคุณสามารถใช้และการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่เห็นได้ชัดเจนที่คุณสามารถเห็นได้ในเวลาอันสั้นที่สุด!

สรุปแล้ว…

ไม่ได้เป็นเวลาที่คุณดูการฝึกอบรมดัมเบลอีกหรือไม่

หยุดการออกกำลังกายดัมเบลเป็นแบบฝึกหัด “รอง” ที่จะดำเนินการภายหลังการออกกำลังกาย barbell หรือเครื่องของคุณ … และคุณอาจค้นพบคำตอบสำหรับเป้าหมายการออกกำลังกายความแข็งแกร่งและการปรับปรุงร่างกายของคุณ